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I don't want to lose to young people.
So I'm seriously re-training.
48歳まだまだやれる⁈
酒浸りの日々からトレーニング再開してもう直ぐ一年。
何歳からでも身体は応えてくれる！
50代もやれそうだ！
若者に負けたくないんだ笑笑
年齢で出来るかどうか、諦めるなんて勿体ない！
情熱がある限りいつまでも青春！
ストライプル神戸
神戸市中央区明石町47ニッケビル5F
ゴールドジム神戸元町内
入会金5000円
月会費7000円
火曜日21時よりキックボクシング グラップリング
木曜日21時よりブラジリアン柔術
土曜日14時よりキックボクシング ブラジリアン柔術
詳しくは0783343434までお問い合わせ下さい。
一心館
神戸市中央区二宮町4-20-3 プレザン新神戸2F
入会金10,000円
月会費7.000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)
糸井 岡田によるパーソナルトレーニング
一心館会員１時間4.000円 会員以外１時間5.000円
都度会員 １回1500円
月曜日 キックボクシング
火曜日 レスリング
水曜日 フリーマット
木曜日 ボクシング
金曜日 レスリング グラップリング
土曜日 ブラジリアン柔術
ウエイトトレーニング月曜日〜土曜日
格闘技トレーニング ロープ登り バトルロープ等 通常のスポーツクラブでは体験出来ないメニューも満載
鍼灸院併設でアフターケアも安心ですよ
詳しく知りたい方は
facebook一心館ページ
facebook信川道場ページ
facebookストライプルページまでご連絡のほど宜しくお願い致します。
#bjj #glappling #wrstling #judo #muaythai #kickboxing #training #fitness #ブラジリアン柔術 #レスリング #柔道 #グラップリング #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #フィットネス #ジム #ボディーメイク #ふれんちぶるどっぐ #ブヒ #frenchbulldog #お昼ご飯 #お弁当 #筋肉弁当 #筋肉飯 #男飯 #男弁当0 4 9 minutes ago
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一心館神戸道場です。
今年はみんな目標を持って日常を過ごしています。
代表の私も28年ぶりに試合にチャレンジ。最初は色々なことを考えて躊躇していましたが、今は日々のモチベ〜ジョンが上がっております。普段スパーリング以外では行わない息あげも率先して行っております。減量は3kg。早めに落としながら、筋肉の増量もやってみようと思います。いいコンディションで日々過ごせています。
それぞれの目的に合った運動ができますよ。
また安心安全に格闘技 筋力トレーニング ボディーメイクに取り組めます。
運動を通して人生を豊かにしてみませんか？
一心館神戸
神戸市中央区二宮町4-20-3 プレザン新神戸2F
入会金10,000円
月会費7,000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)
都度会員チケット半年間有効10枚15,000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)
様々な人達が教えてくれるかもクラスです。
未経験者、経験者が自分のペース目的でできるクラスです。
糸井 岡田によるパーソナルトレーニング
一心館会員１時間4.000円 会員以外１時間5.000円
月曜日 キックボクシング
火曜日 レスリング
水曜日 フリーマット
木曜日 ボクシング
金曜日 レスリング グラップリング
土曜日 ブラジリアン柔術
ウエイトトレーニング月曜日〜土曜日
格闘技トレーニング ロープ登り バトルロープ等 通常のスポーツクラブでは体験出来ないメニューも満載
鍼灸院併設でアフターケアも安心ですよ
詳しく知りたい方は
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カラダフル1週間まとめ動画(^｡^) 日本刀、サイ、キック、護身術、筋トレと1週間皆さん頑張られました😆😆 学んで、やって、考えて、模索しながら、やって、離れてを繰り返して体に染み込ませて出来るようになっていきます、力の出し方を分かると前に出来なかったことが出来たり、また違う楽しさが見つかるから、こちらも楽しみで仕方がないです😂😂
また1週間頑張りましょう🤣🤣
#キックボクササイズ #古武道 #ダイエット #筋トレ #美姿勢 #歩き方 #赤ちゃん #子供 #楽しく #関節 #体幹 #肩甲骨 #骨盤 #ジム #バランス #骨 #筋トレ女子 #美尻 #ストレス発散 #ボディーメイク #シェイプアップ #無理をしない #大阪 #東大阪 #八戸ノ里 #玉造 #カラダフル0 6 30 minutes ago
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フォロワーの皆様お疲れ様です🍀本日は三角筋.2頭.腹筋トレでした。ただやる前から前腕の疲労がかなりあり💧2頭トレはいつもの高重量はやめて軽い重量にてセットをこなしました😉肩トレはいつも通りしっかりトレーニングできた🌟いつも体のコンディションが良い状態にはならないので、その中で最善尽くしてトレーニングを楽しむ事にしてます😊こんな日もある‼️台風も気になりますが、明日からまた出張です💧またホテルでの腹筋トレの日々が続きます。皆様あと1日ゆっくり休んでくださいね✨本日の写メ1枚目はセブンの小豆缶🥫スイーツを食べたいのを我慢出来ない時の為購入🌟家に備えておくだけで心が救われるから☺️今年に入ってまともなスイーツ食べてないけど、緊急時に何かあるだけで精神安定剤になる（笑）食をコントロールしたい‼️2枚目は前菜の野菜サラダと雑魚おろし🥗3枚目は本日のタンパク質🐔食に感謝🙏🙏 #ボディーメンテナンス
#グルテンフリー
#トレーニング
#筋トレ
#ジム
#フィットネス
#ボディーメイク
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#ベストボディー
#サマースタイルアワード
#リーンバルク
#サマースタイル
#細くてもフィジカルが強い身体
#腹筋
#レッグレイズ
#シックスパック
#エイトパック
#減量
#ダイエット
#食の大切さ
#ハンギングレッグレイズ
#マルチデキストリン
#成功は失敗の元 、失敗は成功の元
#減塩0 50 46 minutes ago
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◇今日のトレ後
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＊焼き芋
＊わらび餅
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◇今日の夜ごはん
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＊シーフードとエリンギのトマトスープパスタ(0麺)
＊ほうれん草サラダ
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困ったときの0麺😀😃笑
やっぱり調整にはこれが1番効果的🤔
たんぱく質ちょっと足りてない感あるけど、、
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トレーニング後食べすぎた🤣
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22時回るとお腹空いてくるけど我慢🥺🥺🥺
明日は私の友達のお家に👹さんと旅行のお土産を渡しに🏠
明日も調整モードにしておこう。。🤔(予定)
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#筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット中 #ダイエット #ダイエッター #減量 #ボディーメイク #bodymake #食べて痩せる #食べるの大好き #トレーニー #トレーニング女子 #トレーニング #美尻トレーニング #尻トレ #腹筋女子 #体脂肪減らしたい #低糖質 #糖質制限 #糖質オフ #脂質制限 #ローカーボ #ローファット #アラフォー女子 #アラフォーダイエット #プロテイン #オートミール #甘党 #甘いもの大好き2 28 1 hour ago
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中村橋徒歩1分。
#栄ずし
お寿司🌟🍣
大将の笑顔が最高です。
地元の方を何より大切にしているお寿司やさん😁
マグロ丼900円✨
ご馳走様でした😊🌟
#アクションダイエット #アクション #覆面トレーナー #パーソナルトレーナー #出張パーソナルトレーニング #自重トレーニング #簡単トレーニング #仲間 #痩せる #トレーニング #筋トレ #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ダイエット #インスタダイエット #ボディーメイク #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #体幹 #腹筋 #侍 #bodymake #寿司 #練馬グルメ #美味しい0 8 1 hour ago
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今日のご飯🍴
朝
安納芋かりんとうパン
昼
おにぎり 2種
パフェ←子供の残り
夜
ハヤシライス
オクラ
今日はお隣の子が泊まりに来てるー😆
子供の友達が泊まりに来るとか初めてやで子供らも口吻してなかなか寝れなかったみたいだけどなんとか寝てくれた😄
女の子だから大人しいし静かでいいね😆
明日も夕方までうちにおるのかな🤭
#筋トレ #宅トレ #自重トレ #３児ママ #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #朝活 #147cm #筋トレママ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #bodymake #workout #ボディーメイク #ワークアウト #腸活 #美尻 #桃尻 #桃尻トレーニング #反り腰 #食事記録 #菌活0 4 1 hour ago
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【2019.09.22】Backday
*
朝☀️
気になっていた紫いもギリシャヨーグルトが食べたくて米粉パンケーキMorning🍽ほっこりする優しい甘さの紫いも&もちもち食感のミニパンケーキがベストマッチ🍠🙈朝にストック作業した鶏むねも添えて、気持ちだけはしっかり休日。
昼🍔
大学で実験してから、久しぶりのおからバーガー&プロテインオーツ焼き。バーガーの鶏むねは甘辛タレで照り焼き風に🐔安定の味と腹持ち。
夜🌙
短時間背中トレ&ハンモックを使った空中ヨガ体験のあと、お腹ペコペコだったので冷凍ストック鶏むねハンバーグでパパッと夜ご飯。シンプルなキャベツ&アスパラの中華風卵炒めが美味しかった。
昨日の食事📝
朝はチョコレート尽くしのプロテインオートミールパンケーキ。カカオを混ぜたPB2でなんちゃってチョコレートピーナッツバター🍫🥜昼は念願の大学TKGでした。
*
明日はおはぎ&スクワットを楽しみに、実験とレポートに向き合います。今が頑張りどき。
🦉🌕💥
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#workout #fitness #training #gym #healtylifestyle #筋トレ #筋トレ女子 #米粉スイーツ #おうちごはん #高タンパク #低脂質 #グルテンフリー #丁寧な暮らし #筋トレ飯 #筋トレめし #ダイエット飯 #ボディーメイク #食事記録 #食事管理 #泉トレめし #泉トレめし記録9 79 1 hour ago
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… ・
お目汚しすみません。
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脚やせしようと日々頑張ってますが
中々痩せません。
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痩せないけど、
気になっていたショートパンツを
勢いで買ってしまった…
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痩せるしかない。
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あ、画像のは部屋着のショートパンツです。笑
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ちなみに、ボニックと脚パカとスクワットしてます、、、
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誰か効果があった脚やせの方法教えてください😭
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・ #脚やせ #お尻痩せ #ダイエット #ダイエット方法 #美脚になりたい #宅トレ #ボディーメイク #bodymake #脚 #太もも #太もも痩せ #下半身痩せ #ふくらはぎ #leg #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ボニック #bonic #スクワット #脚パカ #ショートパンツ1 13 1 hour ago
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アミノ酸スコア💯
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以前の投稿で筋タンパク質の合成を促進させるためには、タンパク質を摂取することが大事とお伝えしましたよね😊
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しかし！どんなタンパク質でも良いというわけではありません。「良質なタンパク質」が鍵となるのです💡
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復習になりますが、タンパク質の材料となるのは20種類のアミノ酸であり、必須アミノ酸(9種類)と非必須アミノ酸(11種類)に分けられていましたよね😶
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「良質なタンパク質」とは、必須アミノ酸の9種類を全て含んだ食品やプロテインのことを言います。
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そして今回のテーマであるアミノ酸スコアとは、必須アミノ酸(9種類)の含有率を数値化した指標です。
「良質なタンパク質」ほど数値は高くなります👏
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殆どの必須アミノ酸が基準値を満たしていても、基準値に満たない必須アミノ酸が1つでもあると、その一番低い必須アミノ酸に合わせて低くなってしまうため、良質なタンパク質とは言えないのです😭
・
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因みに大豆やほうれん草などの植物性タンパク質よりも、肉や魚などの動物性タンパク質の方がスコアは高いです！
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筋トレの効果を高めるために「良質なタンパク質」を摂取することを意識してみてはいかがでしょうか🥩
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参考になれば幸いです🙇♂️
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引用元
https://www.rehabilimemo.com
http://stretch.aspirest.com/
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✔️AUTUMN CAMPAIGN（〜9/30）
✔️乗り換えキャンペーン
✔️イオンモール草津従業員様入会ご優待特典
開催中‼︎🔥
是非お気軽に店舗へお越し下さい🏃🏼♀️
スタッフ一同お待ちしております‼︎
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HYPERFIT24 #イオンモール草津 店です🌟
いつもご覧いただき、ありがとうございます🙏
今回はローイングエルゴメーターの
距離設定の方法をご案内‼︎
ボート漕ぎの動きをマシンで行うことができる
ローイングエルゴメーター🚣🏼♀️
腹筋、背筋、肩、腕 、大腿 、ふくらはぎ等の
筋肉を効果的に使いますので
高いカロリー消費が見込めます💃🏽❣️
menuを押して
（上から）
②→④→①
の順にボタンを押して、距離を設定するだけ！！
✔️ボタンを押すとトレーニングスタート🦵🏽
目標を決めると
モチベーションアップも期待できますね☝︎
エルゴメーターで
体と心もリフレッシュしてみませんか？♪
ご不明点があれば
お気軽にスタッフまでお声掛けください🙇🏼♀️
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#道具を雑に扱うヤツは雑な身体しかつくれない0 12 1 hour ago
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スムーズに登れてる気がするわぁ〜❤️1級とか初段もこれくらいスムーズに登れるようになるのが理想よねぇ〜❤️❤️❤️ #ボル姉さん
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#スタイル維持0 175 1 hour ago
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脚トレ🐾後💪
ポージングセミナー前日のポージング練習＼( ˙-˙ )＞ ウオーキングが.....💦 毎日練習してる訳じゃないけんしょうがないか（笑）
セミナー受けたらトレーニングは程々にしてウオーキングとポージング練習週間だなぁ〜☹️ 大会まで後1週間‼️ 後1週間でデザート🍰🍮🍫🍩🍪食べれる🤤
思うように減量もできなかったし、腹筋ちゃんとしとけばよかったぁ〜😭
って...💧 これをバネに来年❓再来年❓は上手く行くといいな😙
バルクと減量 何回かやってみよう😆
トレーニング仲間も沢山できて相談にものってもらえるし、色んなアドバイスもらえてすごく助かってます🥰
みんなありがとうね👍 #減量末期
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#ボディーメイク #トレーニー12 48 1 hour ago
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「どうして料金が安いの？」
お問合せやカウンセリング時に
よくお客さまから質問いただく内容に
お答えしていきます。
今回はREALWORKOUTの料金について。
詳しくは、スワイプしてCHECKしてみてくださいね！👉👉
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憧れの先輩方とスタジオレッスン✨
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#ファミリー0 23 2 hours ago
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80㎏まで増やしてキープするのが目標‼️
1 60 2 hours ago
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背中は目で見えない分意識するのが難しいけど、ポイントをおさえればちゃんと効かせせられます🥴💪
1 15 2 hours ago
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今日は台風の影響で悪天候にもかかわらず、新規入会もあり、たくさんの方が練習して帰られました。
まだまだ風が強いので皆様お気をつけください。
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元プロボクサーが指導するフィットネスボクシングジムSスタイル。
運動が苦手な方や女性の方、お子さんも気軽に通えるように、一人ひとりに合わせて指導をしています。
男女更衣室、シャワー完備、キッズスペース完備
営業時間：月火木金土14時〜22時、日14時〜18時
定休日：水、祝日
所在地：熊本県荒尾市荒尾2810-3
電話：0968-57-9118
ホームページ http://www.fbs-style.com/
インスタ https://www.instagram.com/s_style.fbgym
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#フィットネスボクシングジムSスタイル #9月1日オープン #荒尾 #大牟田 #熊本 #福岡 #ボクシング #プロボクサー #ダイエット #体力作り #ボディーメイク #筋トレ #男女更衣室 #シャワー完備 #キッズスペース完備0 8 2 hours ago
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東京港区目黒白金台で活動する
美尻・ヒップアップトレーナーの畠山です
パーソナルトレーニング
興味はあるけれど、イメージがわかない方
どうしても筋トレは
キツイ、辛い、重い、苦しいって
イメージがあるかもしれませんが、
私のパーソナルトレーニングでは、
お客様の感覚を何度も確認しながら、行っていきます。
どうなりたいのか？どうしたいのか？
方向性に向かって、サポート致します。
私自身、トレーニング
（栄養、運動、睡眠）でカラダを保っています。
見た目では、今だに5歳くらい若く見られます。
年齢より若く見られる
秘訣は
トレーニングです！
初めての方は、体験がございます。
是非、本物の
パーソナルトレーニングを
実感されてみてください^_^
●美尻・ヒップアップである理由
パーソナルトレーナーになり
お客様の悩みを追求していくと
お尻が垂れている。お尻が大きい。小さい。
など悩まれている方が多いことに気がつきました。
更に追求していくと、それは
年齢、自信のなさ、カラダの機能低下に直結することを知りました。
見た目、機能を効果的に変えられるボディーパーツはヒップです。
ヒップからボディを変えていけば自信にもつながり、美しさが増していきます。
私のmissionはそんな想いで作りました。
mission
Body makeからChange Your Life
あなたの中の美しさを最大限に引き出します
こんなお悩みの方
・お尻が垂れてきた
・今まで着ていた洋服が着られなくなった
・写真を見て、自分の姿に落胆した
・年齢とともに代謝が落ち疲れやすくなって着た
美尻・ヒップアップパーソナルトレーニングでは
姿勢、柔軟性、筋力、骨格ラインのチェックを
させていただき、初めての方でも無理なく
マンツーマンでサポート致します。
食事のアドバイスもさせていただくので、
インナーからもカラダを美しく整えます。
自分らしくいつまでも美しい
女性を目指しませんか？
●初回体験
人数に限りがございますが
募集をしております。
お問い合わせは、DMまで。
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#見た目重視
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#トレーニングジム
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#体幹トレーニング
#体幹
#体力作り
#運動不足解消
#自重トレーニング0 10 2 hours ago
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【9.22トレday】
朝
▷ブランパンサンド
バナナ×ピーナッツバター
サツマイモ×カッテージチーズ
茹で卵
プチトマト
ベビーリーフ
▷ダノンビオヨーグルト
バナナ
ミックスベリー
▷豆乳ラテ
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昼
▷カレーそぼろ丼
玄米×しらたき
鶏むねそぼろ
たまご
枝豆
プチトマト
ブロッコリー
水菜×豆苗×長ねぎ
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間食
▷甘納豆2袋
.
夜
▷ワンプレート
焼き鯖
砂肝ガーリック
もやしナムル
わかめ
リーフレタス
さくら大根
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breakfast
#ブランパンサンド morning♡
今日もゆっくり幸せごはん🥰
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:
トレ後
気になってたローソンの蜜芋純生大福💓
めちゃくちゃ柔らかくて美味しかったー😍
1個じゃ物足りなかった🥺
:
:
lunch
今日もがっつり🍚丼🍴
たっぷり野菜🥗
カサ増し玄米
カレー粉で炒めた鶏むねミンチ
たまごの黄身をのせて出来上がり😋
:
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dinner
色々なワンプレート🍴
砂肝はいつもスジもそのまま食べる！
コリコリ食感が好きー♡
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今日もジム行けた幸せ♡
1週間分の仕込みと掃除、洗濯も完璧😽
プロテインおから蒸しパンもストック作って
小豆も煮えたしまた明日からヨーグルトパフェ🤤
明日からまた頑張れる🤙
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#高タンパク
#低脂質
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#ローファット
#ローカーボ
#pfcバランス
#ちゃんと #食べて痩せる2 191 2 hours ago
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今日は朝から研修でセラピストに仕事は任せて夕方で仕事切り上げました〜٩( ╹▿╹ )۶
朝から何にも食べずの研修やったからお腹空いて１週間振りの秋吉٩( ╹▿╹ )۶
新神田店めっちゃ混んでるから野々市店行ったけど、どうせ待つならやっぱり大好きな新神田店へ╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯❣╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯ やっぱりぶれないな（笑）
新神田店は味もよし、接客もかなり良しでいつも忙しくてもぶれない٩( ╹▿╹ )۶
今日も美味しかった╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯❣╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯ #筋トレ #アルプロン #sloli #ワークアウト #ボディーメイク #エニタイムフィットネス #腹筋女子 #家トレ #かっこいい女性 #女子力アップ #プロテイン #美食家 #美味しいもの大好き #肉食系女子 #グルメな人と繋がりたい #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #飯テロ #食べながら痩せる #ダイエット #肉大好き #魚大好き #引き締め #くびれ #有酸素運動 #女性らしさ #くびれ #綺麗なお姉さん #筋肉女子 #トレーニング女子 #秋吉0 28 2 hours ago
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防御の練習も大切に頑張ってます(^^)
後少し体験無料キャンペーン継続します！是非この機会にキックボクシングを体験してみてはいかがでしょうか⁉️
#マッハキックボクシングジムプラス
#桜井マッハ速人
#キックボクシング
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#タイムライン0 9 3 hours ago
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10月スケジュール🗓
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《10月のイベント情報》
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＊2日・16日・30日(水)11:00〜
「お子様連れ可能スリングヨガ」を開催致します😌
定員各４名様限定‼️
お子様がいるからスリングヨガができない☹️
そんなかたに体験して頂きたいです🧘♀️
詳細は後日アップ致します🙏
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＊14日(月)10:00〜「初級エアロビクス」
担当は、私です🤞
私がエアロしてるの見たいかた、強制参加です❣️笑
初めてでも大丈夫ですよ🙆♀️
45分間簡単なステップで動き
有酸素脂肪燃焼しちゃいます🔥
定員８名様です😌
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＊19日（土）15:30〜「足脚ケアヨガ」
担当は、武若先生です😊
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＊23日(水)19:30〜「バランスボールエクササイズ」
担当は、西村先生です👏
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今月も、
福田先生、さとし先生、Y★U先生
が入ってくれます🙏
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どの先生のレッスンも最高に良いです💕
先生、お客様いつもありがとうございます^_^
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10月も宜しくお願い致します❣️
web予約可能です☺︎
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#スリングヨガ
#nowyogaSTUDIO .
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#Nowkitchen #nowyogastudio0 29 3 hours ago
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Chest day before gig!
#pumpandplay1 22 3 hours ago
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SU•素yoga studio
Echo先生リニューアルティーチャーコース三期
【実用性高いUnion エアリアルフローベーシック】
30時間ベーシックティーチャーコース
●リニューアル内容：
①120個くらいベーシックポーズ
②20セットくらいフロー
③20組トランジションフロー
指導講師：Echo英語＆中国語
アシスタント：Rei
●対象：
＊エアリアルインストラクター
＊エアリアル練習者
＊ヨガインストラクター
＊ヨガ練習者
＊体幹を鍛えたい方
●日程：
A：ベーシックコース：
2019年11月1日〜11月5日
12：00〜18：00(休憩15分）
B：アドバンスコース：
(ベーシックコース修了おすすめ）
2019年11月8日〜11月11日
12：00〜18：00(休憩15分）
※コース内容また後日改めてお知らせさせて頂きますように
●受講料(税込）
定価：¥128000(税込）
早割¥118000(10月20日まで)
過去TTC生：ハンモック数に限られてますので定価から30％OFF(限定1人）
単発練習可能：1日¥25800(税込） ●コース内容:
1️⃣Flowヨガを基礎にハンモックを使用して、安全て効果的に体を柔軟アップさせ、体幹を鍛えるティーチャートレーニングです。
2️⃣エアリアルハンモック、生体力学、解剖学の原理。運動中の筋肉と筋膜の働きを理解し、安全て効果的にポーズを練習します。
3️⃣エアリアルハンモックポーズについてアライメント、アジャストメントの練習。
4️⃣ハンモックの基本的な応用とシークエンスのレイアウト、ハンモックから地面の動き(トランジションポーズ）を学び、ヨガのアドバンスポーズをハンモックでクリアにすることを練習します。
5️⃣背面筋膜組織への練習等を学びます。
6️⃣ベーシックコース：全部でポーズ120個、エアリアルフロー20セット。
お問い合わせ
osaka@su-yoga.jp
06-6563-7573
ご予約
▼サイト
https://www.su-yoga.jp
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#デトックス0 31 3 hours ago
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おでん🍢を煮込んでる間に
@miho_fit_tr さんからの
#アブローラー 依頼💖❤️💖
お手本にはならないけど💦
やりましたとも💪
100回したよ‼️
息子はお出かけ、、
旦那は昨日、今日と釣り三昧🎣
お気楽でいいやなぁ
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#筋肉
#筋肉女子目指す2 186 4 hours ago
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【中国2日目の夜は王府井✨】
中国出張の目的が2日目に終わり、あとは帰るだけ。
そんな中一緒にまわったSさんが
「泰蔵さんは中国初めてなので、北京らしさを感じられる『王府井（ワンフーチン）』にホテルを取りました。
色々まわって「食べたい」と思った店に入りましょう！」
と言ってくださり、観光地を歩き回りました♪
その中でも「ここに連れていきたい」という場所があったようなのですが、そこは残念ながら改装中でしたのでまた次回のお楽しみに…
そして入ったお店で頼んだメニューが画像です。
ちなみに、1つだけ大ハズレのメニューがあり、2人とも食べられずほぼ残しました^^;
（Sさんが「これだ」と頼んだ間違いないやつなのですが、メニューと若干違うものが出てきましたw）
それは左下の茶色い物体にミッキーの手みたいな饅頭？が乗せてあるもの。
完全に脂の塊でした！！！（笑）
でも、ビールも飲めたし中国らしいお店を感じられて楽しかった♪
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【痩せる食事100日分】と
【ダイエットの質問回答】
プロフィールのリンク先で公開中
>> @taizo_bm <<
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#china0 35 4 hours ago
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こんにちは。NORIKOです！
昨夜は久々に夜お客様がいらっしゃらなく、
18時半にお店を閉めていると、きわたさんが外で今日は暇です。。。 と・・・ おーーーーー！
なら行きます(^^♪ 久しぶりにきわたさんで1人飲みしました。
やっぱり美味しいですね。
大将とのお話もいつもながら楽しいです。
美味しいお料理とお酒ごちそうさまでした(^^)/ お酒は次の日にに残らないNORIKOです！！！ 本日は11時より本田様担当致しました。
今日は時間たくさんありましたので
スクワット30ｋｇ×5×5
レッグエクステンション
レッグカール
レッグレイズ
ツイスティングシットアップ
昨日は久々の長距離運転で精神的にも疲れられて
いましたが、朝からしっかりトレーニングして
スッキリしましたね(^^)/ 足追い込みましたので筋肉痛をお楽しみください。
また水曜日お待ちしています。
12時半からジムが空きましたので、将平と2人で
サーキットトレーニングやりました。
以下メニュー
20秒間全力？でジャンプスクワット
すぐ20秒ももあげ
すぐ20秒ベンチプレス
これを8セットやり、3分休んでもう8セット
やりました！
部活みたくきつかったです（笑）
二人大汗(^^;・・・・・ でも2人でやると楽しく頑張れます。
やりたい方お申し出ください。
終わると爽快ですよ。
ここからトレーナーの鈴木です！
今日最初のお客様は仙田さん！
明日はヒカルくんが帰国するそうで
嬉しそうでした(^^) スクワットもかなりフォーム綺麗になり
パワーアップしていて驚きました！
次回も宜しくお願い致します！
2人目は宇原さん！
大好きなデッドリフトは今日はお休みして
ベンチプレスを行いました。
デッドリフトにコンディションを合わせて
記録更新しましょう！
3人目は窪田さん！
スクワット後にいつもと同じく
サーキットトレーニング！
窪田さんのストイックな姿勢には
毎回惚れますw
トレーニング強度を上げてさらに進化しましょう！
最後はOさん！
チンニングは気持ちの問題かもしれないですw
綺麗なフォームでできているので自信もってください！
また今度やりましょう(^^) まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
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【独立して１周年を迎えました✨】 私事ですが、独立して１年が経ちました！
皆様にはいつもお力添えいただき、まことにありがとうございます✨
おかげさまでこの１年は充実した日々を過ごすことができました。
一般のお客様はもちろん、プロテニス選手の海外遠征の帯同やセラピストの方々へのセミナーなど素晴らしい経験を数多くさせていただきました🌟
今後の目標と致しましては.
.
・RANGE body 店舗数拡大
・パーソナルジム、スタジオの立ち上げ
・セラピスト・トレーナー育成事業の拡大
・野球やサッカーなどのスクール
・幼少期における子供の運動教室
・ピラティス、ヨガスタジオの立ち上げ
・医学的観点からの研究
などを考え、動いております！
もちろんこれまで通りお客様のマンツーマンセッションも実施させていただきますし、出張調整は国内でも国外でも呼ばれれば行きます❕
これからも皆様に身体が変わることの喜びを沢山感じていただけるように頑張ります😊
まだまだ未熟者ではありますが、今後ともどうぞよろしくお願いします🌟
#ヨガ #ダイエット #ダイエット部 #シェイプアップ #美脚 #理学療法士 #整体 #美容整体 #ボディーメイク #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ストレッチ #食トレ #宅トレ #筋トレ #ワークアウト #姿勢改善 #yoga #training #diet #football #tennis #神戸 #野球 #baseball #ピッチング10 63 5 hours ago
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【秋🌰ダイエット中に.グルテンフリー間食☺︎】
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すべてのお菓子が小麦粉不使用.
パティシエ監修.
グルテンフリーお菓子だから、
小麦粉アレルギーのお子様や、
グルテンフリーダイエットを
実践される方に愛されてます🍵
すべて手作りです☺︎
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#Repost @taro.taro.taro.29 with @get_repost
・・・ 今週、パン断ちをしていました🥐
1ヶ月ぐらいほぼ毎朝パンを食べてたら
お腹が重くなってきたので…(;д;)
たった5日なのでそこまで正直変化が分からないけど…
今週の朝ごはんはプロテインのんだり
朝ごはんラボさんから新しいグルフリクッキーを食べたり…
@asagohan_labo
グルフリクッキーのザクザク感が好きで
新しいまんぷくナッツのグルフリクッキーも
ザクザクしてて美味しいーヾ(●′ω`)ﾉ
パン断ちしている時にこういう
グルテンフリーなものがあると助かる😭💓
そして何より美味しいから最高！！！
食べ応えもあるから1枚でも満足です！
甘いし満足感もあるし🙆♀️🙆♀️
本当はお米とお味噌汁と魚…という
The和食が理想なんだけど…
まだ手軽さを優先してしまう（д・ヽ）
でも朝は少しだけ胃に入れたいな〜という感じなので
パンやこういうクッキーなど、手軽なものが
本当にありがたいです♡♡
皆さんは朝ごはん食べますか？
お米派、パン派どちらですか？
#米粉屋さんのグルフリサブレ #米粉屋さんのグルフリベイク
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#まんぷくナッツのグルフリクッキー
#ボディーメイク #筋トレ #宅トレ #筋トレ女子
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#ヨガ #yoga #手軽 0 70 5 hours ago
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午前中トレ後、、、
自宅🏠掃除
車🚗掃除して
一休みからの
草取りしてたら雨☂️ぱらついてきたので、、
夕方の用事までの合間に💪
明日午後から練習試合⛹️♂️だから
これないかもだし💦
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#筋肉女子目指す0 176 6 hours ago
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こんにちは😃
*
福岡は台風の影響で雨ですね。
*
外で走りたくても雨だと断念してしまいますよね💦☔️ *
自宅にマシンがあると天候に関係なく運動ができます！
*
販売もしておりますので、お近くの方はぜひお立ち寄りください。
*
#TRYGYM #training #fukuoka #fitness #gym #body #bodymake #diet #workout #followme #ボディーメイク #ダイエット #肉体改造 #食事 #フィットネス #ジム #トレーニング #ワークアウト #筋肉 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #美ボディ #パンプアップ #ショールーム #レンタルジム #貸切 #ヒロテック #パーソナルトレーニング0 13 6 hours ago
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🔥Biceps Workout // Cable Curl
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✔︎反動を使わず丁寧に🤗
・
・
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#筋肉タレント
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#エステフィット自由が丘3 37 6 hours ago
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おとといのトレーニング中に人生三度目の魔女の一撃💥
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昨日までまともに歩けなかったけど、神の手を持つ男の施術で7割方回復👏
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先生@yuzu_sekkotsuin ありがとさん🙌
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トレーニングペルトは必須ですね💦
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今日はリハビリトレ💪💪
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#ぎっくり腰 #二度あることは三度ある #もう絶対しない #ワークアウト #トレーニング #ジム #workout #training #ボディーメイク #bodymake #筋トレ #jim #継続は力なり #筋肉 #muscle #フィットネス #fitness #calisthenics #プログレッシブオーバーロード3 44 6 hours ago
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運動会のために早起きしたのでむちゃくちゃ眠いです😪
だけど寝かしてはもらえない…😓
それに明日の予定はなくなったし… .
#寂しい時と不満がある時はお口が尖る
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#予防美容 #アンチエイジング #きれいになりたい #美白 #艶肌 #ボディーメイク #美意識 #艶やかボディー #ちょいムチボディ #目指せ峰不二子body #見た目年齢マイナス10歳 #アラフォー
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#ホテルウーマン #toneuppilates #ピラティスインストラクターpayu #ヨガインストラクターpayu #ホテルマネジメント技能士payu #payupilatesandyoga #japanesemom8 30 6 hours ago
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この土日は地元長野での治療Day💗
幼馴染の千秋が美容鍼しに来てくれました＼( 'ω')／
他にも沢山の方がいらして下さりありがとうございます😊
地元の方の暖かさに感謝を込めて☺️
次回の長野Dayは11月2日、11月3日になります。
1日5名限定です！！
ご予約はお早めにどうぞ❣️3 55 6 hours ago
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何のためにトレーニングするの？
俺はカッコよくなるため！それ以外理由はありません！
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◇今日の朝ごはん
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＊プロテイン
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◇今日のお昼ごはん
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＊とろろ蕎麦
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トレーニング始めて、怪我はしたことなく
順調だったやーさん。。
ついに腰をやりました🤢
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レッグプレスにて、ピキっ！と、、、😱
こりゃやばいと思って即マシンから退場w
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様子見て40分だけ、ウォーキングして
その場を退散🤣
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写真は腰やった後、、ポーズ取れるくらいだから
まぁ大丈夫でしょう。😀😀
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とりあえず湿布貼ります😀😀
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もう歳かと痛感した38歳秋でした。
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※とろろ芋の写真がなんでこんな投稿されてるんだ🤣🤣ww
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#筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット中 #ダイエット #ダイエッター #減量 #ボディーメイク #bodymake #食べて痩せる #食べるの大好き #トレーニー #トレーニング女子 #トレーニング #美尻トレーニング #尻トレ #腹筋女子 #体脂肪減らしたい #低糖質 #糖質制限 #糖質オフ #脂質制限 #ローカーボ #ローファット #アラフォー女子 #アラフォーダイエット #プロテイン #オートミール #甘党 #甘いもの大好き17 53 7 hours ago
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ひびきちゃんになりたい🧡
#ダンベル何キロ持てる
@aspi_gym #ASUPI
今日も #田口トレーナー 凄かったなあ‼️✨✨✨
1番追い込んでくれるかも😱👍✨💓爆笑
➮2枚目ｽﾜｲﾌﾟ
最後絶対こうなる(笑)✩.*˚ #アスピしよう
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いつ、自分の事好きになれるかなあ? 🐈❤️1 85 7 hours ago
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東京港区目黒白金台で活動する
美尻・ヒップアップトレーナーの畠山です
自分の人生の経営
カラダの経営
自分自身が経営者であることを自覚し
本当はどうなりたいか？
を明確にして
あとはやってみる
一歩踏み出す勇気を持って
ただ、痩せるのではなく
美しいヒップラインを作り上げる
美尻・ヒップアップトレーニング
●美尻・ヒップアップである理由
パーソナルトレーナーになり
お客様の悩みを追求していくと
お尻が垂れている。お尻が大きい。小さい。
など悩まれている方が多いことに気がつきました。
更に追求していくと、それは
年齢、自信のなさ、カラダの機能低下に直結することを知りました。
見た目、機能を効果的に変えられるボディーパーツはヒップです。
ヒップからボディを変えていけば自信にもつながり、美しさが増していきます。
私のmissionはそんな想いで作りました。
mission
Body makeからChange Your Life
あなたの中の美しさを最大限に引き出します
こんなお悩みの方
・お尻が垂れてきた
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・写真を見て、自分の姿に落胆した
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美尻・ヒップアップパーソナルトレーニングでは
姿勢、柔軟性、筋力、骨格ラインのチェックを
させていただき、初めての方でも無理なく
マンツーマンでサポート致します。
食事のアドバイスもさせていただくので、
インナーからもカラダを美しく整えます。
自分らしくいつまでも美しい
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お問い合わせは、メッセンジャーまで。
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#自重トレーニング0 19 7 hours ago
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食べ物「最強ランキング」1位は「納豆」 魚なら小さなイワシ
納豆は体によい「最強食品」の一つ
「健康的な食事内容が人を幸せにする」──そんな研究レポートがアメリカの消費者情報誌『コンシューマー・リポート』に掲載された。 同報告書をひもとくと、うつ状態の人は腸内の善玉菌・悪玉菌のバランスが悪いことや、食物繊維の豊富な野菜を摂っている成人はうつ症状を起こしにくいこと、反対にソフトドリンクやインスタント食品など「超加工食品」を頻繁に摂っている人はそうでない人に比べ、33％うつ病リスクが高まることなど最新研究がデータとともに掲載されている。 つまり、何を食べるかは、体の健康はもちろん、心の状態にも影響することが明らかになったといえる。1日3食、どの食品をどのくらい食べるかは、文字通り死活問題なのだ。
これぞプロ収納 電気工編 職人のみなさん、仕事で使うクルマの荷室はどうされていますか？日産キャラバンだから実現できる、納得の収納アイデアを大公開！
日産自動車株式会社
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そこで本誌・女性セブンは、これまで8回にわたってテーマ別に専門家に取材し、作成してきた「最強食品ランキング」のポイントを再集計。 「自然治癒力」「血管力」「胃腸力」「疲労回復力」「肌力」「更年期障害」「内臓脂肪」「アンチエイジング」…これらすべてを体現する「最強食品“最強”ランキング」を作成した。専門家の解説とともに振り返っていきたい。 これまでの取材では、「自然治癒力」「血管力」「胃腸力」「疲労回復力」「肌力」「更年期障害」「内臓脂肪」「アンチエイジング」の項目に効果がある食品を専門家に選んでもらい、ポイント制で順位を決定。その結果を単純に合計することで「最強ランキング」を作成した。そのベスト10は以下の通りだ 【食べるべき最強食品ランキング】 第1位 納豆
第2位 ヨーグルト
第3位 いわし
第4位 豚肉
第5位 にんにく
第6位 キャベツ
第6位 トマト
第8位 さば
第9位 卵
第9位 鶏肉 ◆魚の王様は小さないわし 総合ランキングの堂々1位に輝いたのは、納豆。8項目中7項目でポイントを稼ぎ、総合点数で2位に2倍以上の大差をつけた。管理栄養士の磯村優貴恵さんが王者の所以を解説する。 「納豆は良質のたんぱく質をふんだんに含むうえ、納豆菌の力で腸内環境を整えることができます。さらに原料の大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、更年期障害の症状も緩和が期待できる。そのうえ、パックになっているので調理の手間がかからず、軟らかくて食べやすい。簡単に継続して取り入れられるのも大きな利点で、あらゆる意味で最強の万能食品だといえます」 腸内環境を整えることは、便秘や肌荒れを防ぐだけでなく、免疫力を上げる、肥満を予防するなど、さまざまな健康効果につながる。2位のヨーグルト、12位のみそと、上位に発酵食品が目立つのも納得の結果だ。工藤内科副院長の工藤孝文さんも、納豆とヨーグルトは毎日食べていると、太鼓判を押す。
Microsoft Teams でチームを強くするチャンス！ Microsoft Teams が利用できる「Office 365 Business Essentials」を、今なら、月額 20% 割引相当でご購入いただけるチャンス！
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「これらの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やしてくれる細菌がそのままの形で腸まで届く。吸収されやすく、整腸効果が高い、いわば“生きた食べ物”なのです」
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http://www.lilase.com/0 16 7 hours ago
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今週のトレーニング成果🏃♂️
ジムトレーニングSTARTから143日
先週 日曜日 64.2kg→→→64kg
0.2kg減量⤵️
ジム START 79kg→→→64kg
15kg減量⤵️
体重ピーク84kg→→→64kg
20kg減量⤵️
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【コメント】今週前半は体重が63kg台まで減り
筋肉量まで落としたく無いので摂取量(食事量)を多目に摂り
消費量(運動量)は程々にしたおかげで64kgまで戻りました😅
最近の食事や晩酌＆間食が食事制限してない時と近くなってきてるけど全然気にしなくて良いので🏃♂️🥊🏋️♂️ジムトレーニング価値ありますね😁👍
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#ボディーメイク0 78 7 hours ago
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(大阪・梅田) と聞いて真っ先にここが思い浮かんだ方、
重症です。🤒
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早急にセッションご参加ください。😂
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セッション情報
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@sw.osaka2019 .
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#パルクール0 23 8 hours ago
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遂に日本上陸 .
#最先端コラーゲン
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未来の顔を決めるのはあなたです
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ラシーヌも先行販売予約しました😍.
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予約でも売り切れ店続出
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今のうちですよ！！ .
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お問い合わせくださいませ🙌
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#美肌2 17 8 hours ago
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小顔矯正セミナーの講座に参加してくれた
@ha_ru.85 さんが大阪から施術を受けにいらいてくれました☺️ 遠方から来て頂き本当にありがとうございました！
久々にお会いできて嬉しかったです😁✨ ・
お土産もありがとうございます💕
矯正もすでに取り入れてるようでしたので、少しだけ復習^_−☆
・
とても上手だったのでどんどんお客様を綺麗にしてあげてくださいね😉
・
BEAUTY PLUS
〒108-0072
港区白金1-15-19LUZ白金102
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買い物してたら急に師匠に出くわした。
カリスマのお出まし😳💕笑
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#ダンサー #dancer #choreographer4 79 8 hours ago
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・
谷間の共通点…笑
マッチョあるあるだと思います😂
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#ボディーメイク0 13 9 hours ago
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#ボディーメイク2 56 9 hours ago
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![[挙式当日ボディメイク]
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ヘアメイクリハーサルの時に
8,000円でボディメイクもできますよー！
と言われ、とっても悩みましたが
友人からボディパウダーをもらったので
そちらを使用しました
.
SHISEIDO/資生堂
ベネフィークのボディーパウダー☺︎
.
ふんわり優しい香りのするもので
見た目もかわいいです◎
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私は写真も特にこだわりはなかったこともあり
こちらで充分だったかなと感じました
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#フェイスパウダー #ボディメイク #ボディーメイク](https://scontent.cdninstagram.com/vp/5b60a8228e08337b0512665d88f9a5f2/5E1FB175/t51.2885-15/e35/s480x480/70136892_151071456099067_8074386704583976111_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhen1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107)
[挙式当日ボディメイク]
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