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Hoje foi assim 🤩🤩🤩🌞🌞🌞🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💪💪💪😊

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0 0 13 seconds ago

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0 0 22 seconds ago

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0 2 3 minutes ago

Para onde a atenção vai, ali está seu foco.

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0 1 3 minutes ago

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0 3 7 minutes ago

⁣4 Aplicações que ajudam na minha produtividade (e que te podem ajudar a ti também).⠀
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1 - JustFocus: Uma plicação que utilizo no meu computador (disponível para MAC e Windows). Utiliza a técnica de Pomodoro para aumentar a produtividade. Períodods de 25 min a trabalhar numa só tarefa, após os 25 min bloqueia automaticamente os computador e manda fazer uma pausa de 5 min.⠀
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2 - Streacks: Fiquei fã desta app, ela permite adicionar todos os hábitos que queremos implementar e depois definimos as horas do dia em que os queremos cumprir para a aplicação nos avisar. Faz o registo de todos os dias que cumprimos o hábito.⠀
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3 - Todois: É a aplicação de lista de tarefas que utilizo, existem outras opções mas esta foi a que melhor me adaptei. Normalmente na noite anterior defino as tarefas a realizar no dia seguinte por ordem de prioridade. ⠀
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4 - Google Drive: Utilizo para ter acesso a todos os documentos que preciso em qualquer lugar. Também utilizo em simultâneo o icloud. ⠀
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1 11 10 minutes ago

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0 1 12 minutes ago

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0 0 12 minutes ago

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0 4 13 minutes ago

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0 1 16 minutes ago

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0 0 19 minutes ago

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0 1 20 minutes ago

Que saudade do palco!
Hoje acordei com saudade daquela música invadindo a minha alma no momento da minha apresentação individual.
Estava tudo preparado para 5/9 em Phoenix-Arizona. Passagem, bikini, música, psicológico ...
Mas quem contaria com uma pandemia? Pois é...tudo cancelado por lá! Tudo adiado por aqui!
Mas a vida é isso: imprevistos!
Lembram o que digo quando falo que existem coisas que não dependem só de nós????
Este é um exemplo!
O que isso mudou na minha vida? Nada! Porque sou bodybuilder 24h, 365 dias.
O que isso mudou no meu shape? Terei mais tempo para ficar mais foda! Nunca fiz um off tão longo.
Chegar lá não foi fácil mas ser vista lá será uma missão mais difícil ! As pessoas não têm noção o que é chegar num pró e se destacar.
Preciso fazer vários shows para ser vista! Preciso entrar impecável em todos para ser notada! Tem política e não é pouca!
Mas a gente tá aí pra isso!!!!
Desafio!!!
Então hoje, chegar entre as 10 é o objetivo. E aos poucos avançar isso!
Então "bora" parar de papo furado e agir!
Bom dia!!!!
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Obrigada aos parceiros
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@biotechlondon

0 13 20 minutes ago

Começar um treino matinal de leves só pra não ficar caindo pelos canto kkkk e poder praticar com mais energia.
Praticar aquilo que você gosta sempre com energia ajuda de uma forma surreal, é como se a atenção naquilo fosse maior além do engajamento por ser algo que você próprio gosta .. muito massa
#daily #matinal #treino #reflexao #esforço #foco #força #fé #inspiração

0 1 22 minutes ago

Exercício Pullover, no treino de costas ou peito?

Talvez um dos exercícios de musculação que mais envolva polêmicas, o Pullover envolve diversas variáveis.

Apesar de o pullover ser um movimento de apenas uma articulação ativa, ele é um movimento complexo e que precisa ser feito com o máximo de eficiência.

#training #treino #treinopesado #fitnessmotivation #treinohard #treinohardcore #fitness #musculacao

1 2 27 minutes ago

RESUMÃO DE PG

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0 5 31 minutes ago

- Instaplayer🔥🆙
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#treino
#cadadiamelhor

0 5 33 minutes ago

Repost by @_reposta @nadirpersonall
É possível sim substituir alguns exercícios da academia em casa‼️
SUPER SEQUÊNCIA DE EXERCÍCIOS DE PERNAS E GLÚTEOS‼️
Boraaaaaaa💪🏻💪🏻
Marca as amigas que não estão treinando por que as academias estão fechadas 😉
Sem desculpas 👊🏻👊🏻

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0 4 34 minutes ago

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0 1 36 minutes ago

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0 2 39 minutes ago

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1 20 39 minutes ago

Faça uma pausa e recupere ao mesmo tempo 💪⏰
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0 4 40 minutes ago

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0 1 40 minutes ago

Gebezada 😈👽
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7 15 40 minutes ago

Depois de mais de 5 anos, foi difícil...mas Rio...tô de volta...entrar num apto e olhar tudo e enxergar na memória todos aqueles que partiram e não estão mais aqui... é dolorido...pensamentos e pensamentos...no quanto era ainda mais feliz, com meu saudoso pai...meu irmão Fábio...meu amigo Cae...todos que já partiram e estiveram nessa praia...nessa areia...dando risada e bebendo até altas horas da madrugada. Um futiba de manhã e a noite... boas lembranças que ficarão pra sempre na memória.

Boa noite 😉💪🙏 #boanoite #goodnight #goodvibes #instagood #positivevibes #força #bodypositive #treino #training #traininghard #fitness #model #protein #gym #preworkout #workout #life #lifestyle #fitnessmodel #muscles #nopainnogain #muscle #bodybuilder #bodybuilding #musculação #strong #copacabana #beach   #fé #blessed 🙏

2 54 6 hours ago

Buenasss!! Improvise otro mini Entrenamiento al ritmo de la música dónde en poco tiempo vas a conseguir trabajar al máximo tus cuádriceps 🔥
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2 40 9 hours ago

Claro, recomendo muito. A melhor! #foconomusculo

5 7 21 hours ago

🕷️ soy el nuevo Spiderman
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7 356 7 July, 2020

Uma paixão chamada Futvôlei🥰
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#futvolei #treino #rj

12 188 5 hours ago

Já que eu tô amando, resolvi deixar registrado aqui o início da nova rotina! 💪🏼🏃🏻‍♀️ // adaptação.
p.s.: sem máscara só pra foto.
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11 138 7 hours ago

NINGUÉM ESTÁ MOTIVADO TODOS OS DIAS!
Sério, não conheço um único ser vivo na terra que acorde sempre no gás para treinar. Se essa pessoa existe, por favor, escondam de mim para eu não socar! 😂
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Na moral, não tem como! Tem dias que você vai estar pra baixo, cansado, de saco cheio... e nessas horas o que faz a diferença é a disciplina, ter muito claro onde você quer chegar e qual o caminho para atingir seus objetivos.
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Minha dica para quando o desânimo bater é: apenas comece! Faça o primeiro exercício, porque o restante flui. O mais difícil é tirar nosso corpo e, principalmente, nossa mente da preguiça. Se o treino não for 100% tudo bem, apenas garanta que você fez sua parte e deu seu melhor!
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Como vocês fazem quando a preguiça bate ai? Compartilha comigo ❤️
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45 463 7 hours ago

Mais um dia treino FELIZ❤️🙏🏼😅
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18 188 9 hours ago

Vc pode chegar onde quiser, basta manter o foco e a determinação 🙌 Não desista!! Se está difícil é pq vale a pena. 👊💪😍
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42 944 16 hours ago

O dia foi cheio, cheio de cuidados e atenção aos pacientes.
Está faltando atenção para vocês aqui, por isso preparei uma série de posts para quem ainda está perdido ou se perdeu em meio às mudanças que estamos vivendo.
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Amanhã teremos um post sobre como COMEÇAR , ou como RECOMEÇAR uma vida saudável!
Por hora vamos descansar, pois o sono é um dos pilares para quem buscar mudanças positivas em sua vida e saúde.
Boa noite 💤

13 447 5 hours ago

✨quase 1 semana sem treinar e volto com esse céu lindo! 🤩 tamo de volta!
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#quarentena #treinoemcasa #treino #céu #natureza

145 4,062 9 hours ago

É 100% todo dia na @novaformafitness 🔥💪🏾👊🏾
Treinador: @caioneves7
#bodybuilding #fisiculturismo #natural #fitness #gym #train #naturalbodybuilding #iifym #academia #treino #legday

8 118 6 hours ago

Depois de 105 dias sem academia... finalmente!😅 com todos os cuidados visando a segurança de todos...1hora permitida de treino, sendo 30min de treino e 30min de limpeza (álcool na mão) hahahahah🤣🤣🤣 bricadeiras a parte, tá valendo!! Bora sofrer!!! Ahahaha
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153 2,617 7 hours ago